Az ayurvédáról
Az ayurvéda egy ősi indiai holisztikus gyógyászat, amely több ezer éve alakult ki. A szó jelentése "az élet tudománya", és célja a test, az elme és a lélek egyensúlyának megteremtése, hogy elősegítse az egészséget és a jólétet.
Legfőbb eszköze a megelőzès a megfelelő tàplàlkozàs ès èletmód betartàsàval. Az ayurvéda szerint minden ember egyedi, és az egészség megőrzéséhez figyelembe kell venni az egyéni testi és lelki sajátosságokat.
Az ayurvéda alapja a három dosha (vata, pitta, kapha), amelyek az emberi testet és elme működését befolyásolják.
A gyógyítás során a cél az, hogy helyreállítsák a doshák közötti egyensúlyt, amelyet életmódbeli változtatásokkal, táplálkozási tanácsokkal, gyógynövényekkel, masszázsokkal és meditációval érnek el.
Az ayurvéda az élet minden területét magába foglalja, beleértve az étkezést, a napi rutint, a testmozgást, a pihenést és a mentális gyakorlatokat is.
Az egészség és a betegség kezelése az egyensúly megteremtésére összpontosít, nem csupán a tünetek kezelésére.
Ayurvéda percek - immundrendszer védelme:
A tavasz/ősz közeledtével illetve évszakváltás során gyakoribbak a megfázásos, gyulladásos megbetegedések, melyek elkerülésében tud segíteni az ayurvéda.
Az ayurvéda - az indiai ősi gyógymód, mondhatjuk természetgyógyászat-, mely gyógynövények, fűszernövények használatával és a megfelelő étkezés kialakításával segít a betegségek megelőzésében.
Két hatékony módszert szeretnék most figyelmedbe ajánlani, melyek rendszeres fogyasztása támogatja immunrendszerünket.
Este áztass be langyos vízbe 6 szem mandulát (natúr), 1 db aszalt fügét, 1 db aszalt datolyát, 10 szem mazsolát, adj a vízhez egy kevés kurkuma port és egy leheletnyi őrölt fekete borsot. Reggel fogyaszd el a beáztatott magokat és idd meg a vizet, vagy adj hozzá egy kis darab gyömbért, tetszés szerint gyümölcsöt és turmixold össze.
Ezt a keveréket addig ajánlott fogyasztani, amíg a napi hőmérséklet tartósan nem megy 15 C fok fölé.
Chyawanprash lekvár fogyasztása reggel és este 1-1 teáskanállal meleg vízzel bevéve. Ezt a készítményt be tudod szerezni online ájurvédikus boltokból.
Egészségünkre
Ayurvéda percek - reggeli, napi rutin
Az ayurvédikus és jógikus szent írások szerint az alábbi a javaslat:
Érdemes Napfelkelte körüli időszakban felkelni és megnézni a napfelkeltèt, mely erőt fog adni az egész naphoz, valamint ha szem, látás problémája van valakinek, akkor a gyógyulást pozitívan befolyásolja.
Amikor felébredünk, kezdjük a napot hálaadással, nagyon fontos, hogy mit látunk, hallunk először, amikor felkelünk, érdemes ezért egy pozitív töltetű festményt, képet kihelyezni a hálószoba falára.
Majd nyelv kaparás a következő lépés és meleg, langyos víz ivása, kb 2-3 dl. Ez eltávolítja az éjszaka során keletkezett méreganyagokat a testből és segíti a reggeli ürítési folyamatokat, mely a következő lépés.
Ez után fogmosás, utána ajánlott zuhanyozni, hogy a bőr felületéről is eltávolítsuk a méreganyagokat.
Miután a tisztító folyamatokkal végeztünk, kezdjünk bele a “szádanánkba”, ami annyit jelent, hogy végezzünk reggeli gyakorlást, ami lehet fizikai jóga ászának gyakorlása, légzőgyakorlatok pl nadi shodana (váltott orrlyukas légzés), illetve meditáció, mantrázás, ima.
A reggeli gyakorlás után jöhet a reggeli és a munka.
Hazaérkezés után érdemes ruhát váltani és akár zuhanyozni is, hogy a nap során összeszedett energiáktól megtisztítsuk magunkat, majd jöhet a vacsora, egyéb esti elfoglaltságok. Az ájurvéda javaslata, hogy próbáljunk meg 22:00 órakor legkésőbb aludni menni.
Egészségünkre